البيان
20 Mar 2005, 01:32 PM
النفخة والتعب قبل العادة الشهرية
أن الأبحاث مستمرة للوصول إلى طرق عدة للتخفيف من أعراض سابق الحيض ، حاولي إتباع الوسائل التالية للتخفيف من هذه الأعراض .
ولكن إذا كانت أعراضك من الشدة والعنف بحيث تمنعك من مزاولة حياتك اليومية فاستشيري الطبيبة المختصة في هذا المجال.
الكآبة وسرعة الانفعال :
تناول وجبة خفيفة من السكريات الخفيضة الدسم والشرائح القصمة وما شابهها ، فهذه المواد تدعم قدرة الجسم على إنتاج مادة السيروتونين الكيمائية المهدئة
التعب وضعف التركيز :
لشحذ طاقة جسمك أثناء شعورك بالإرهاق ، تناولي طعاما غنيا بالبروتين قامعا لأتناج السيروتونين .
جربي تعاطي دهن الفستق أو تناول بيضة مسلوقة أو شيئاً من اللبنة
النفخة :
لتخليص جسمك من الماء الزائد المسبب للنفخة ، حاولي زيادة نشاطك الجسماني بقصد التعرف .
أن كل نشاطك يؤدي إلى رفع قدرة قلبك كالمشي أو أداء الأعمال المنزلية يمكن أن يسبب هذا التعرق .
الإمساك :
أكثري من تناول الأطعمة الكثيرة الألياف كالخضر والفواكه والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ( كالخبز الأسمر ) .
والسلام عليكم ،،،،،،
أن الأبحاث مستمرة للوصول إلى طرق عدة للتخفيف من أعراض سابق الحيض ، حاولي إتباع الوسائل التالية للتخفيف من هذه الأعراض .
ولكن إذا كانت أعراضك من الشدة والعنف بحيث تمنعك من مزاولة حياتك اليومية فاستشيري الطبيبة المختصة في هذا المجال.
الكآبة وسرعة الانفعال :
تناول وجبة خفيفة من السكريات الخفيضة الدسم والشرائح القصمة وما شابهها ، فهذه المواد تدعم قدرة الجسم على إنتاج مادة السيروتونين الكيمائية المهدئة
التعب وضعف التركيز :
لشحذ طاقة جسمك أثناء شعورك بالإرهاق ، تناولي طعاما غنيا بالبروتين قامعا لأتناج السيروتونين .
جربي تعاطي دهن الفستق أو تناول بيضة مسلوقة أو شيئاً من اللبنة
النفخة :
لتخليص جسمك من الماء الزائد المسبب للنفخة ، حاولي زيادة نشاطك الجسماني بقصد التعرف .
أن كل نشاطك يؤدي إلى رفع قدرة قلبك كالمشي أو أداء الأعمال المنزلية يمكن أن يسبب هذا التعرق .
الإمساك :
أكثري من تناول الأطعمة الكثيرة الألياف كالخضر والفواكه والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ( كالخبز الأسمر ) .
والسلام عليكم ،،،،،،