البيان
15 Jul 2005, 01:06 AM
أضواء على الحمل
للأشهر الثلاثة الأولى من فترة الحمل أهمية جوهرية، إذ أنها الفترة التي ينبغي فيها للحامل أن تضع الأساس المتين لحمل سليم قادر على الاستمرار تسعة أشهر، ووضع مولود صحيح الجسم قادر على الصمود لمتطلبات الحياة.
قبل ولادة الطفل
http://www.aljazeera.net/mritems/images/2001/11/19/1_67312_1_11.jpg
إن الأم الحامل في حاجة ماسة إلى التغذية كاملة محتوية على تنوعات غذائية تخدم حاجة الأم وحاجة جنينها في آن واحد. وهذا التنوع في الأطعمة المغذية لا بد من احتوائه على المواد التالية:
1- الفواكه والخضر ذات الأوراق الداكنة العريضة وكذلك الخضر الصفراء اللون المحتوية على الفيتامين- أ والحمض الفولي
2- الحليب الخفيض الدسم ومشتقات الألبان الخفيضة الدسم ( اللبن الرائب واللبنة والجبن ) للحصول على الكلس وعلى المزيد من البروتين
3- اللحم المنزوع الدهن، الدواجن، السمك، البيض، والفاصولياء، والفول، الناشفة، للحصول على البروتين والحديد
4- الحبوب والبقول والخبز، وبخاصة الخبز الأسمر، من أجل الحصول على الطاقة وفيتامينات-ب
أمور ينبغي تجنبها
1- استعمال أي دواء ( مبذول أو موصوف من قبل الطبيب) قبل استشارة الطبيب، خوفاً على سلامة الجنين من التشوهات
2- أخذ أي صور إشعاعية بدون استشارة الطبيب
3- التدخين
4- الإكثار من تناول المنتجات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الكولا
تساهلي في أمور الرشاقة
http://manager.albawaba.com/img/new_sys/mediabank/6559_mb_file_4a8b6.jpg
إن من أوليات ما تفكر به بعض الحوامل، إعتبارات الرشاقة والحيلوية دون اكتساب وزن زائد أثناء فترة الحمل، ويخيل لبعض النساء أن الزيادة الأولى للوزن أثناء فترة الحمل، هي عبارة عن شحوم، مما يستتبع الشعور بالكرب
وأول ما يخطر ببال أولئك الحوامل، أن الحمل يجعل أجسامهن تتخطى كل الحدود ويفقدهن إحساس السيطرة على أوضاعهن وثيابهن التي تضيق عليهن.
وفوق ذلك كله ينتابهن إحساس بشيء مجهول: الأمومة. وتضيف التبدلات الهورمونية المرافقة للحمل المزيد من الضغط العاطفي، مما قد يؤدي إلى شعور بالكآبة والإحباط
زيادة الوزن ضرورية
http://www.lahaonline.com/media/images/articles/Pregnancy/apples.jpg
غير أن ما قد تجهله بعض الأمهات أن أكتساب بعض الوزن أمر جوهري بالنسبة لصحة الجنين، وأن تكيف الحامل مع هذه الحقيقة شيء مهم للأم ولطفلها . وإذا كانت الحامل طوال حياتها دائمة الانشغال بأمور الرشاقة والحيلولة دون زيادة الوزن، وكانت تولي هذه المسألة من أهتمامها فوق ما يقتضيه الأمر، فإن التبدلات التي تطرأ على جسمها بسبب الحمل ، تكون مؤلمة لها
تجاهل الريجيم
بالنسبة لبعض النساء، بمن فيهن اللواتي يعانين مشاكل طعامية، فإن فترة الحمل لهؤلاء النسوة، هي عبارة عن إجازة يقضينها دونما إحساس بالنب قد يفرضه عليهن في السابق ذلك الحرص على مراعاة في الدقيقة المتعلقة بمنظر أجسمهن، ذلك الحرص الذي ما برح يتجلى بانصرافهن عن كثير من الأطعمة ومراعاتهن الدقيقة للبرامج الغذائية
وشكرا،،،،،،،
للأشهر الثلاثة الأولى من فترة الحمل أهمية جوهرية، إذ أنها الفترة التي ينبغي فيها للحامل أن تضع الأساس المتين لحمل سليم قادر على الاستمرار تسعة أشهر، ووضع مولود صحيح الجسم قادر على الصمود لمتطلبات الحياة.
قبل ولادة الطفل
http://www.aljazeera.net/mritems/images/2001/11/19/1_67312_1_11.jpg
إن الأم الحامل في حاجة ماسة إلى التغذية كاملة محتوية على تنوعات غذائية تخدم حاجة الأم وحاجة جنينها في آن واحد. وهذا التنوع في الأطعمة المغذية لا بد من احتوائه على المواد التالية:
1- الفواكه والخضر ذات الأوراق الداكنة العريضة وكذلك الخضر الصفراء اللون المحتوية على الفيتامين- أ والحمض الفولي
2- الحليب الخفيض الدسم ومشتقات الألبان الخفيضة الدسم ( اللبن الرائب واللبنة والجبن ) للحصول على الكلس وعلى المزيد من البروتين
3- اللحم المنزوع الدهن، الدواجن، السمك، البيض، والفاصولياء، والفول، الناشفة، للحصول على البروتين والحديد
4- الحبوب والبقول والخبز، وبخاصة الخبز الأسمر، من أجل الحصول على الطاقة وفيتامينات-ب
أمور ينبغي تجنبها
1- استعمال أي دواء ( مبذول أو موصوف من قبل الطبيب) قبل استشارة الطبيب، خوفاً على سلامة الجنين من التشوهات
2- أخذ أي صور إشعاعية بدون استشارة الطبيب
3- التدخين
4- الإكثار من تناول المنتجات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الكولا
تساهلي في أمور الرشاقة
http://manager.albawaba.com/img/new_sys/mediabank/6559_mb_file_4a8b6.jpg
إن من أوليات ما تفكر به بعض الحوامل، إعتبارات الرشاقة والحيلوية دون اكتساب وزن زائد أثناء فترة الحمل، ويخيل لبعض النساء أن الزيادة الأولى للوزن أثناء فترة الحمل، هي عبارة عن شحوم، مما يستتبع الشعور بالكرب
وأول ما يخطر ببال أولئك الحوامل، أن الحمل يجعل أجسامهن تتخطى كل الحدود ويفقدهن إحساس السيطرة على أوضاعهن وثيابهن التي تضيق عليهن.
وفوق ذلك كله ينتابهن إحساس بشيء مجهول: الأمومة. وتضيف التبدلات الهورمونية المرافقة للحمل المزيد من الضغط العاطفي، مما قد يؤدي إلى شعور بالكآبة والإحباط
زيادة الوزن ضرورية
http://www.lahaonline.com/media/images/articles/Pregnancy/apples.jpg
غير أن ما قد تجهله بعض الأمهات أن أكتساب بعض الوزن أمر جوهري بالنسبة لصحة الجنين، وأن تكيف الحامل مع هذه الحقيقة شيء مهم للأم ولطفلها . وإذا كانت الحامل طوال حياتها دائمة الانشغال بأمور الرشاقة والحيلولة دون زيادة الوزن، وكانت تولي هذه المسألة من أهتمامها فوق ما يقتضيه الأمر، فإن التبدلات التي تطرأ على جسمها بسبب الحمل ، تكون مؤلمة لها
تجاهل الريجيم
بالنسبة لبعض النساء، بمن فيهن اللواتي يعانين مشاكل طعامية، فإن فترة الحمل لهؤلاء النسوة، هي عبارة عن إجازة يقضينها دونما إحساس بالنب قد يفرضه عليهن في السابق ذلك الحرص على مراعاة في الدقيقة المتعلقة بمنظر أجسمهن، ذلك الحرص الذي ما برح يتجلى بانصرافهن عن كثير من الأطعمة ومراعاتهن الدقيقة للبرامج الغذائية
وشكرا،،،،،،،