ا ية
27 Jul 2005, 01:49 AM
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
لا شك في أن النظام الغذائي المتوازن يساهم في الحفاظ على الصحة العامة و ضبط الو زن ،خاصة مع
ا نتشار عدة أمراض (أمراض القلب و الشرايين ،السكري2....) المتعلقة مباشرة بالسمنة.
من هنا يبدو جليا مدى أهمية تغيير السلوك الغذائي بدءا من الاهتمام بنوعية الطعام الى تحديد كميته دون
افراط أو تفريط ، فالبرنامج الغذائي لا يجب أن يوقع النفس في متاهة الشعور بالحرمان فتبدأ بالمقاومة
و بالتالي فشل البرنامج الغذائي بل و حتى زيادة الوزن.
لذلك، من المهم أن تتصف الحمية بالمرونة مع مراعاة القواعد الأ ساسية ( تخفيف الدهون الحيوانية و السكريات الا صطناعية ، شرب الماء بكثرة....)
الا أن النظام الغذائي لا يكفي لوحده، هناك عنصر أساسي و معزز لما سبق ألا و هي
الرياضة، نعم ، ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات أسبوعيا لمدة 30دقيقة لها بالغ
الأثر على الجسم ، ناهيك عما في ذلك من فوائد عظيمة :
تنشيط الدورة الدموية ، تمرين العضلات و المفاصل ، تحسين عمل القلب و الوظائف الحيوية الاخرى،
الرفع من مستوى القدرة على التحمل ....و ليس هذا فقط بل هي علاج فعال لحالات الاكتئاب غير
المتقدمة من خلال تنشيط افراز هرمون الا ندورفين أو ما يعرف بهرمون السعادة الذي يزيد من شعور
الارتياح و الرضى عن النفس.
اذن لم لا نمارس الرياضة بانتظام و نجعلها جزءا لا يتجزأ من حياتنا
كما يقول المثل "الوقاية خير من العلاج "
و شكرا
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
لا شك في أن النظام الغذائي المتوازن يساهم في الحفاظ على الصحة العامة و ضبط الو زن ،خاصة مع
ا نتشار عدة أمراض (أمراض القلب و الشرايين ،السكري2....) المتعلقة مباشرة بالسمنة.
من هنا يبدو جليا مدى أهمية تغيير السلوك الغذائي بدءا من الاهتمام بنوعية الطعام الى تحديد كميته دون
افراط أو تفريط ، فالبرنامج الغذائي لا يجب أن يوقع النفس في متاهة الشعور بالحرمان فتبدأ بالمقاومة
و بالتالي فشل البرنامج الغذائي بل و حتى زيادة الوزن.
لذلك، من المهم أن تتصف الحمية بالمرونة مع مراعاة القواعد الأ ساسية ( تخفيف الدهون الحيوانية و السكريات الا صطناعية ، شرب الماء بكثرة....)
الا أن النظام الغذائي لا يكفي لوحده، هناك عنصر أساسي و معزز لما سبق ألا و هي
الرياضة، نعم ، ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات أسبوعيا لمدة 30دقيقة لها بالغ
الأثر على الجسم ، ناهيك عما في ذلك من فوائد عظيمة :
تنشيط الدورة الدموية ، تمرين العضلات و المفاصل ، تحسين عمل القلب و الوظائف الحيوية الاخرى،
الرفع من مستوى القدرة على التحمل ....و ليس هذا فقط بل هي علاج فعال لحالات الاكتئاب غير
المتقدمة من خلال تنشيط افراز هرمون الا ندورفين أو ما يعرف بهرمون السعادة الذي يزيد من شعور
الارتياح و الرضى عن النفس.
اذن لم لا نمارس الرياضة بانتظام و نجعلها جزءا لا يتجزأ من حياتنا
كما يقول المثل "الوقاية خير من العلاج "
و شكرا