القلب وجهاز دوران الدم

[البيان]

القلب وجهاز دوران الدم

مقدمة

يعرف القلب والدوران أيضاً بالمنظومة القلبية الوعائية cardiovascular system وقد صممت هذه المنظومة حتى تلبي حاجات جسمك المستمرة من الأكسجين والمواد الغذائية الأخرى الذائبة في الدم. والقلب هو القوة المحركة الأساسية في مركز المنظومة، وهو عبارة عن مضخة قوية لكنها بسيطة وتضخ كل دقة قلب دما غنيا بالأكسجين والمغذيات إلى كل جزء من أجزاء جسمك عبر شبكة معقدة من "الأنابيب" تعرف بالأوعية الدموية التي تقوم بنقل الدم وتشكل بمجموعها جهاز الدوران في الجسم. يخفق القلب 100000 خفقة في اليوم وله أداة ناظمة تسمى العقدة الجيبية الأذينية sinoatrial node توجد في الأذين الأيمن. وتتولد إشارات كهربائية من هذه العقدة وتنتشر في البداية في الأذينين، مسببة إنقباضهما ودفع الدم إلى البطينين. وبعد فترة تأخر قصيرة تسمح بامتلاء البطينين، تمر الإشارات في البطينين اللذين ينقبضان ويضخان الدم إلى الجسم والرئتين. تعاني هذه الناظمة pacemaker أحيانا من خلل وظيفي يجعل القلب يخفق بشكل أبطا أو أسرع مما ينبغي، وفي مثل هذه الحالات يمكن تركيب ناظمة اصطناعية من أجل تنظيم سرعة القلب ونظمه



تحرك الدم باتجاه الأمام

لإبقاء جريان الدم في الاتجاه الصحيح، توجد سلسلة من الصمامات الأحادية الاتجاه. يقع الصمام المترالي mitral valve بين الأذين الأيسر والبطين الأيسر. ويقع الصمام الثلاثي الشرف tricuspid valve حيث يلتقي الأذين الأيمن بالبطين الأيمن. يمنع هذان الصمامان رجوع الدم إلى الأذينين عندما ينقبض البطينان. وهناك زوجان آخران من الصمامات يفصلان البطينين عن الشرايين التي يصبان فيها، وهمما يمنعان رجوع الدم إلى القلب عند استرخاء الأذينين يقع الصمام الأبهري aortic valve بين البطين الأيسر والأبهر(أكبر شرايين الجسم) كما يقع الصمام الرئوي بين البطين الأيمن والشريان الرئوي. عندما ينصت الطبيب إلى القلب، فإنه يسمع الصوت المألوف (لوب-دوب-لوب دوب....) وهذا الصوت هو صوت صرير انغلاق زوجي الصمامات، فإذا كانت الصمامات لا تفتح أو تقفل بشكل جيد، يصبح جريان الدم مضطرباً، مثل جريان المياه في المنحدرات ويتسبب بظهور المزيد من الأصوات التي تعرف بالنفخات murmurs



القلب

مقدمة

ينقسم القلب إلى جانب أيمن وآخر أيسر، كما ينقسم كل من هذين الجانبين إلى حجرة عليا تدعى بالأذين وحجرة سفلى تدعى بالبطين. يعمل الأذينان كحجرتي ملء مؤقت للبطينين اللذين يمثلان حجرتي الضخ الرئيسيتين.

يضخ الجانب الأيسر الدم إلى مختلف أنحاء الجسم، ولذلك نجده أكبر من لجانب الأيمن وأقوى

بينما يضخ الجانب الأيمن الدم إلى الرئتين عبر دائرة أقصر


- إن عضلة القلب مثل أي نسيج آخر تحتاج إلى إمداد مستمر بالدن لكي تبقى وتعيش، والشرايين التاجية وتوفر الدم لعضلة القلب. ويحدث مرض الشريان التاجي عندما تتف تلك الشرايين بسبب ما يترسب فيها من دهون كما يحدث في حالة التصلب العصيدي للشرايين. وتلك الدهون تعوق سريان الدم إلى عضلة القلب. أنظر إلى الصورة أدناه مع ملاحظة أن اللون الأزرق = الدم المنزوع الأكسجين

(مستنفد الأكسجين منه بواسطة خلايا الجسم)
واللون الأحمر = الدم المؤكسج (الغني بالأكسجين)

http://www.ala7ebah.com/upload/images/usersimages/1105_1127044076.gif

[البيان]

القلب والدم

يحمل الدم العناصر الغذائية إلى كل خلية بالجسم، وفي نفس الوقت فإنه يتخلص من النفايات التي تنتجها الخلايا ولتحقيق هذه الغاية فلا بد من أن يستمر الدم في الدوران والجريان دائما وكل من القلب والأوعية الدموية مسؤول عن دفع الدم في جميع أنحاء الجسم.



ضخ الدم

يعمل القلب كمضخة، ورغم أنه لا يزيد حجمه عن قبضة اليد فهو يتمتع بقوة ودرجة تحمل ملحوظتين والقلب عضو عضلي يتألف من أربع حجرات أو غرف. إذ يدخل الدم الذي إستنزف من الأكسجين (الدم الغير مؤكسج) وهو العائد من أوردة الجسم إلى الغرفة العليا على الجانب الأيمن من القلب(وتسمى بالأذين الأيمن) ويصب في الغرفة السفلى منه (وتسمى البطين الأيمن) حيث يتم ذخها خلال الشريان الرئوي إلى الرئتين وأثناء مرور الدم خلال الرئتين فإنه يأخذ أكسجين جديدآ ويتخلص من النفاية(التي تسمى ثاني أكسيد الكربون) ثم يعود هذا الدم المؤكسج من الرئتين خلال الأوردة الرئوية، ويدخل الغرفة العليا من الجهة اليسرى من القلب (وتسمى البطين الأيسر) ويتم ضخه إلى جميع أجزاء الجسم من خلال الشريان الأورطي أو ما يسمى الوتين أو الأبهر aorta وهو أضخم شريان بالجسم وفي كل دقيقة يقوم البطينان معا بضخ ما يساوي 5 كوارتات (أي حوالي 5 لترات) من الدم خلال الجسم ويتحرك الدم في حوالي 60 ألف ميل من الأوعية الدموية ليصل إلى جميع أنسجة الجسم. وقلبك يضخ طوال الوقت، سواء كنت نائماً أو مستيقظاً

أنظر الصورة أدناه

http://www.ala7ebah.com/upload/images/usersimages/1105_1127044650.jpg



النبض الإيقاعي للقلب

يبدأ النشاط الإيقاعي للقلب أو الإيقاع القلبي من مجموعة صغيرة من الخلايا تعمل كمنظم(أو محدد ضابط إيقاع) لمعدل دقات ( أو سرعة أو نشاط ) القلب، وهذه المجموعة تسمى العقدة الجيبية الأذينية وهي تسمى بإختصار العقدة ج أ. وتوجد العقدة ج أ في الأذين الأيمن وهي تنقبض تلقائياً ولكنها تتلقى الأوامر أيضا من المخ، ويقوم المخ بشكل مستمر بمراقبة النشاط الجسماني ، وكمية الأكسجين في الدم ، وضغط الدم في الشرايين. فإذا أحس المخ بحاجة الجسم إلى زيادة أو إنقاص معدل دقات القلب أو ما يسمى معدل سرعة القلب، يمكنه أن يرسل إشارة عبر الأعصاب التي تصل إلى العقدة ج أ. ولكي تجعل العقدة ج أ القلب ينبض، فإنها ترسل أولاً إشارة كهربائية تجعل الأذينين ينقبضان، فيضخان الدم إلى أسفل البطينين. ثم تصل الإشارة حينئذ إلى مجموعة أخرى من الخلايا المتخصصة التي تسمى العقدة الأذينية البطينية أو العقدة أ ب. ومن هذه العقدة تخرج حزم خاصة من الألياف (تسمى فروع الحزمة) وهي تحمل الإشارة العصبية إلى كل من البطينين الأيمن والأيسر لإعطائهما الأوامر بالانقباض وضخ الدم إلى خارج القلب.

أنظر الصورة أدناه

http://www.ala7ebah.com/upload/images/usersimages/1105_1127044720.gif

[البيان]

صمامات القلب

يحتوي القلب على أربعة صمامات مهمة تقوم بتوجيه الدم للتدفق بصورة طبيعية سليمة خلال القلب. فبين الأذين الأيسر والبطين الأيسر يوجد الصمام الميترالي أو القلنسوي

وبين الأذين الأيمن والبطين الأيمن يوجد الصمام ثلاثي الشرفات وهذان الصمامان يعملان كبوابات بين الأذينين والبطينين، فهما يفتحان لكي يسمحا للدم بالضخ من الأذينين إلى البطينين، وينغلقان لمنع الدم من الاندفاع إلى الخلف باتجاه الأذينين عندما ينقبض البطينان. وبين البطين الأيسر والشريان الأورطي يوجد الصمام الأورطي. وبين البطين الأيمن والشريان الرئوي يقع الصمام الرئوي وهذان الصمامان يسمحان للدم بالضخ إلأى خارج القلب ويمنعان الدم من الاندفاع إلى الخلف باتجاه القلب فإّذا أصيبت الصمامات السابق ذكرها بالتلف فأن القلب يمكن أن تضطرب وظائفه

أنظر إلى الصورة أدناه

http://www.ala7ebah.com/upload/images/usersimages/1105_1127045147.gif



غلاف القلب

القلب مغلف من الخارج بغلاف رقيق يسمى ما حول القلب أو غشاء التامور pericardium وهذا الغشاء الذي يأخذ شكل كيس يحمي القلب ويحتويه فإذا أصيب بإلإلتهاب فإن ذلك يمكن أن يعوق حركة الضخ التي يقوم بها القلب وأن يسبب ألماً بالصدر



الضغط الانقباضي والانبساطي

عندما تتقلص عضلة القلب فإن ذلك يسمى إنقباضآ (الضغط الإنقباضي)

وعندما تسترخي بين إنقباضتين يسمى ذلك إنبساطآ (الضغط الإنبساطي)



شكل القلب المميز

إن الفرق بين حجمي الصمامين يعطي القلب شكله المميز



أين يقع القلب

بعكس الاعتقاد الشائع، لا يقع القلب في الجانب الأيسر من الصدر بل في الوسط ، لكن جانبه الأيسر والأكبر يكون ممتداً إلى اليسار



جهاز دوران الدم

- تبدأ رحلة الدم في جهاز الدوران من البطين الأيسر للقلب

- ينقبض هذا البطين مسببا اندفاع كمية من الدم إلى الأبهر الذي يقوم بتمريره إلى شبكة من الشرايين والأوعية الشعرية التي تصغر شيئا فشيئاً

- ينتقل الدم بعد ذلك إلى أوعية متزايدة الكبر تتجمع مع بعضها مشكلة الأوردة الجوفاء التي تفرغ الدم في الأذين الأيمن ومن هناك يُمرّر الدم إلى البطين الأيمن ويُضَخ في الجذع الرئوي ومنه إلى الأوعية الشعرية للرئتين. وهنا ينحلّ الأكسجين في الدم ويُنزَع منه ثاني أكسيد الكربون.

- ينتقل الدم الغني بالأكسجين عبر الوريدين الرئويين إلى الأذين الأيسر ثم إلى البطين الأيسر لكي يبدأ رحلته من جديد




1- جهاز لإمداد الجسم بالدم (الدوران الجهازي)
حيث يخرج الجهاز الدوراني من القلب من جانبه الأيسر وينقل الدم إلى كافة أنحاء الجسم ثم يعود إلى الجانب الأيمن للقلب

2- جهاز لإمداد الرئتين (الدوران الرئوي)

حيث تنقل الدم من الجانب الأيمن للقلب إلى الرئتين ثم تعيده إلى الجانب الأيسر منه ليعاد ضخه إلى الجسم





عائلة الأوعية الدموية

هناك خمسة أنواع من الأوعية الدموية:

1- الشرايين arteries

هي أوعية دموية تحمل الدم من القلب إلى الرئتين وإلى جميع أنحاء الجسم

وجدر الشرايين تتكون من ثلاث طبقات:

أ- بطانة داخلية

ب- طبقة متوسطة غشائية عضلية.

ت- طبقة خارجية من نسيج ضام

أنظر الصورة أدناه

http://www.ala7ebah.com/upload/images/usersimages/1105_1127045530.gif



حينما تمر الشرايين خلال الكبد والكليتين فإن الدم يتخلص عندئذ من بعض النفايات وحينما يمر خلال الأمعاء فإنه يلتقط العناصر الغذائية. وينما يسري الدم خلال الجسم فإنه يلتقط أو يعطي مواد مختلفة كثيرة (مثل الهرمونات والعناصر الغذائية)

[البيان]

1- الشرايين التاجية(الإكليلية)

سميت بالتاجية لأنها تلتف حول القلب مثل التاج أو الإكليل حول الرأس

يتفرع الشريانان التاجيان الأيمن والأيسر من الشريان الأورطي. يرسل الأورطي (وهي أكبر شريان بالجسم) الدم إلى الشريان التاجي الرئيسي الأيسر، ويتفرع هذا الوعاء( أي الشريان التاجي الأيسر) إلى فرعين هما الشريان الأمامي الهابط والشريان الدائري. وهذا الفرعان يحملان الدم إلى الأجزاء الأمامية والجانبية والخلفية من القلب

أما الشريان التاجي الأيمن فهو وعاء آخر يتفرع من الشريان الأورطي ويغذي الجانب الأيمن والجزء السفلي من القلب

أنظر إلى الصورة أدناه

http://www.ala7ebah.com/upload/images/usersimages/1105_1127046440.gif



2- الشُّرينات(الشريينات)

إن الشرايين التي يمر من خلال الدم المؤكسد تتفرع وتتفرع وتزداد ضيقا وتلك الأنابيب الأصغر حجما تسمى الشريينات



3- الشُعيرات

إن هذه الأنابيب الأصغر حجما التي تسمى بالشرينات تتفرع بدورها وتزداد ضيقا حتى تصل إلى الأوعية الأصغر حجما التي تسمى بالشعيرات، حيث تصبح في النهاية أوعية دموية ميكروسكوبية دقيقة والتي تغذي كل نسيج في الجسم تقريباً



4- الوُريدات

بعد أن يمر الدم من خلال الشعيرات فإنه يدخل إلى الوريدات وهي أصغر الأوردة وأضيقها



5- الأوردة

ثم يتدفق الدم خلال الأوردة التي يزداد إتساعها وحجمها حتى تصل إلى أضخم وريد بالجسم وهو الوريد الأجوف الذي يدخل الأذين الأيمن للقلب. والدم في رحلة عودته من أنسجة الجسم خلال الأوردة متجها إلى القلب يتحرك بسرعة كبيرة من سرعته عند ضخه خلال الشرايين إلى أنسجة الجسم، إذ يتم دفعه - بدرجة أقل - بقوة إنقباض القلب ، ولكن بدرجة أكبر بقوة إنقباض العضلات(التي تضغط على جدر الأوردة لدفع الدم فيها) وتوجد صمامات لها إتجاه واحد دخل الأوردة لتمنع الدم من الاندفاع إلى الخلف بعيداً عن القلب بتأثير الجاذبية



معلومات متفرقة عن عائلة الأوعية الدموية

- تنقل الشرايين والشرينات الدم بعيدا عن القلب إلى الأوعية الشعرية التي تغذي الأنسجة

في حين تعيد الوريدات والأوردة الدم إلى القلب

- يكون ضغط الدم في الشرايين مرتفعا، وبما أن جدرانه عضلية ومرنة فهي تنبض مع كل موجة ضغط تصدر عن كل خفقة قلب بوصول الدم إلى الأوردة ينخفض ضغط الدم لدرجة كبيرة

- تملك الأوردة صمامات تغلق بسرعة لكي تمنع رجوع الدم إلى الوراء وتبقي جريانه في الاتجاه الصحيح عند عودته إلى القلب

- إذا حدث تشوه في صمامات الساقين وأصبحت مسدودة، فهي ستبدو كأوتار أرجوانية تسمى أوردة الدوالي

- تحرص الأوعية الدموية التي تمد القلب على نقل الدم منزوع الأكسجين إلى الرئتين وإعادته منها بعد إلتقاط الأكسجين ثم ضخ الدم المؤكسد إلى الجسم.


وشكراً،،،،،،،

أخوكم / البيان

[DANIA]

أخي الكريم الدكتور البيان

بارك الله فيك على هذا الكم الهائل من المعلومات الكبيه حول القلب .

بارك الله في علومك وبك وحفظك من كل سؤ , وانعم عليك .

دمت سالما للاحبه .

اختك

دانيا .

http://www.w6w.net/users/25-07-2005/w6w_200507251414342102706fcc10b.gif

[safahr]

العزيز البيان

جهد رائع ومعلومات قيمة
وهذا ما نجده في مشاركاتك الذهبية
كل التمنيات لك بالتوفيق

[بيرق السعدي]

مشاء الله لا قوة الا بالله

حفظك الله معلومات قيمه

شامله مفصله سهلت الفهم

فجزاك الله خير

اضافه منقوله لتزيد موضوعك حلاوه

كالكحل للعين فسمح لي اخي الحبيب












الدكتور حسان شمسي الباشا






استشـاري أمراض القلب في




مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة



زميل الكليات الملكية للأطباء في أيرلندا



وغلاسجو ولندن .



زميل الكلية الأمريكية لأطباء القلب











أغــذية تحــب قـلبك :



العودة إلى الصفحة الرئيسة (http://www.khayma.com/chamsipasha)



لا شك أن هناك عددا من الأغذية التي تعنى بسلامة القلب ، ومنها زيت الزيتون والسمك والثوم ، والأغذية الغنية بالألياف وغيرها .



ولكننا نذكر هنا أغذية أخرى أظهرت الدراسات الحديثة بعضا من فوائدها :









v البرتقال .. حماية للقلب : (http://www.khayma.com/chamsipasha/Orange.htm)






v المشمش .. دواء للقلب : (http://www.khayma.com/chamsipasha/Appricot.htm)



v الرمـان .. مجمة للقلب : (http://www.khayma.com/chamsipasha/Pommegrante.htm)



v اللوز .. سلامة للقلب : (http://www.khayma.com/chamsipasha/Allmond.htm)



v التفاح .. يخفض دهون الدم : (http://www.khayma.com/chamsipasha/Apple.htm)



v الجوز .. يخفض الكولستـرول : (http://www.khayma.com/chamsipasha/Wallnut.htm)












الــبرتقال .. حماية للقلب



ففي دراسة حديثة أجريت في جامعة أونتاريو الكندية ، تبين للباحثين أن تناول ثلاثة كؤوس من عصير البرتقال يوميا يساعد في زيادة " الكولسترول المفيد " HDL بنسبة تصل إلى 21 % ، وخفض " الكولسترول الضار " بمقدار 16 % . وقد استمرت تلك التغيرات الإيجابية في الكولسترول لمدة خمسة أسابيع بعد انتهاء فترة العلاج .



ومن المؤكد أنه كلما زاد مستوى الكولسترول المفيد في الدم قل احتمال حدوث مرض شرايين القلب التاجية . والمعروف أن عصير البرتقال يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ، مما يساعد في الوقاية من السرطان والفيروسات إضافة إلى الإقلال من تصلب الشرايين





المـشمش .. دواء للـقلـب







أظهرت دراسة طبية أجريت في بريطانيا أن تناول المشمش يقلل من مستوى الكولسترول في الدم ، ويمكن أن يسهم في الحماية من مرض شرايين القلب . ويحتوي المشمش على مركبات تدعى " كاروتينويدات "تتحول في الجسم لتعطي الفيتامين A الذي تحتاجه العين للتخلص من المركبات الكيميائية الضارة التي تؤذي العين .



ويعتقد الباحثون أن تناول ثلاث حبات من المشمش تزود الجسم بحوالي 2800 وحدة دولية من فيتامين A ، وهو ما يزيد عن نصف حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين . ويعتبر المشمش من أغنى الفواكه بالمعادن : كالبوتاسيوم ، والكالسيوم ، والفوسفور وغيرها .





الرمـان .. مجمـة للقلب









وجد الباحثون في مقال نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول عصير الرمان قد قلل من توضع الكولسترول الضار في الشرايين ، وزاد من نشاط أنزيم خصا مضاد للأكسدة بمقدار 20 % . كما لاحظ الباحثون الذين أجروا تجاربهم على الفئران أن عصير الرمان يقلل من أكسدة الكولسترول الضار ويمكن أن يقلل من ترسبه على جدران الشرايين . وما زال الأمر يحتاج إلى مزيد من البحث العلمي .





اللوز .. ســلامة للـقـلب









أكد عدد من الدراسات الحديثة أن تناول اللوز يخفض مستوى الكولسترول الضار ، كما يساعد في الإقلال من خطر الإصابة بمرض شرايين القلب التاجية . ويعتقد الباحثون أن تناول حفنة من اللوز أو ما يعادل 30 جراما يوميا كجزء من الغذاء الصحي يساعد في تقليل خطر مرض شرايين القلب .



وقد أشارت دراسة حديثة أجريت في جامعة تورنتو الكندية أن تناول 30 جراما من اللوز ( مع القشر ) يوميا قد أدى إلى خفض مستوى الكولسترول بنسبة 3 % .



واقترح الباحثون في جامعة " تافتس " الأمريكية أن العناصر المغذية الموجودة في اللوز ، وفي قشوره تقدم معا حماية أكبر مما لو كانت منفصلة عن بعضها . وفي دراسة أخرى من جامعة كاليفورنيا ، أشار الباحثون إلى أن المواد المضادة للأكسدة في قشور اللوز ، إضافة إلى محتواه الطبيعي من الفيتامين E تؤثر بصورة إيجابية في الجسم . وهذا ما يدعم الرأي الذي يدعو دوما إلى تناول الثمار بقشورها .



والمعروف أن اللوز غني بالدهون ، ويحذر الإفراط في تناوله ، ولكن دراسة حديثة أجريت في " كلية كنغ " في لندن ، أشارت إلى أن جدران الخلايا في ثمار اللوز قد يلعب دورا في امتصاص الجسم للدهون الموجودة فيها ، فعند تناول اللوز بقشره لا يمتص الجسم جميع الدهون الموجودة فيه ، ويطرح جزء من الدهون مع البراز . ويحتاج الأمر إلى المزيد من الدراسات .





الـتـفاح .. يخفض دهون الدم









أشار عدد من الدراسات الغربية مؤخرا إلى فوائد التفاح الصحية إلا أن اليابانيين لم يتقبلوا تلك النتائج . ولكن الباحثين في المعهد القومي لعلوم الفاكهة في اليابان أكدوا في دراسة حديثة أجريت على 14 متطوعا أن تناول 400 جرام ( تفاحتين ) يوميا يسهم في تخفيض معدل الكولسترول في الدم . فقد تناول المتطوعون تفاحتين يوميا ولمدة ثلاثة أسابيع ، وأظهرت النتائج انخفاضا في الكولسترول بنسبة وصلت إلى 21 % .



وقال البروفيسور ركبيتشي تاناكا رئيس فريق البحث : " إن التفاح يزيد نسبة فيتامين C في الدم بصورة ملحوظة " .



وكان اليابانيون يعتقدون لفترة طويلة أن تناول التفاح غير صحي ، وأن الفواكه الحلوة بشكل عام تؤدي لارتفاع نسبة الدهون .



والحقيقة أن هذه الدراسة دراسة صغيرة ، ومع ذلك نشجع على تناول التفاح ، فلا شك أنه من أفضل الفاكهة ، وخصوصا تفاحة على الريق .





الجـوز .. يخـفض الكولسترول







وجد الباحثون حديثا أن تناول الجوز يؤدي إلى خفض الكولسترول . فقد جاء في دراسة نشرتها مجلة J. Clin Nutالأمريكية أن للجوز تأثيرات مفيدة خافضة للكولسترول الضار . وقد أجريت الدراسة على 18 شخصا كلهم تجاوزوا الستين من العمر ، ويعانون من ارتفاع في دهون الدم .



وقد انخفض الكولسترول الضار بصورة ملحوظة عند تناول الجوز ، ورغم أن الجوز غني بالسعرات الحرارية ، فإنه لم يطرأ على وزن المرضى تغيير يذكر ، وذلك بسبب التزامهم بحمية معينة .



وأكدت الدكتورة كوليت كيلي ، وهي عالمة بريطانية مختصة في شؤون التغذية ، على ضرورة الانتباه إلى ما يتناوله المرء من دهون . وأوضحت أن الجوز غني بالدهون ، ولذلك يتعين على الأشخاص أن يتناولوا الجوز بدلا من المأكولات الغنية بالدهون المشبعة كالزبدة والكعك والمعجنات .



إيــاك والــ ...... !!









إيــاك والــزنــا (http://www.khayma.com/chamsipasha/Adultery.htm)






إيـــاك والمسـكرات (http://www.khayma.com/chamsipasha/Alcohol.htm)



إيــاك والـمخـدرات (http://www.khayma.com/chamsipasha/DrugAbuse.htm)



إيـــاك والــتدخـين (http://www.khayma.com/chamsipasha/NoSmoking.htm)





تابع الباقي علي هذا الموقع

والله اعلم


http://www.khayma.com/chamsipasha/