^!*!^ تمارين للبطن بالصور ^!*!^

[أبو نور الدين]

أحبائي

هل تعانون من ترهلات في البطن ؟؟؟

سئمتم من وصفات الرجيم

لا تجدون وقتا للذهاب للجيم

لا توجد ثمة مشكلة

الآن في المنزل تستطيع القيام بمجموعة

تمارين بسيطة تعطي نتائج فائقة مع الاستمرار

تعالوا نتعلم بالصور

hr


التمرين الأول



http://img520.imageshack.us/img520/5010/back17aw.gif



التمرين الثاني


http://img353.imageshack.us/img353/8858/back22si.gif



التمرين الثالث



http://img353.imageshack.us/img353/5274/belly18co.gif



التمرين الرابع


http://img520.imageshack.us/img520/2188/belly26ya.gif



التمرين الخامس



http://img520.imageshack.us/img520/3299/lapsandhips18hc.gif



التمرين السادس



http://img520.imageshack.us/img520/6716/leg13iz.gif



التمرين السابع



http://img353.imageshack.us/img353/3350/sides10mg.gif



التمرين الثامن



http://img520.imageshack.us/img520/4995/sides27px.gif







أحبتي اذا بتريدون نتائج مبهرة لا تملوا من فعل


هذه التمارين يوميا و ستري بعينك


و لا تنسونا من دعوة بظهر الغيب

[الفرات]

حبيبي أبو نور الدين ابو نور الله يخليك حاول مرة ثانية ما ظهرت عندي

تراني متحمممممممممممممممممممس

لا يكون عندي الاشكال بس خلونا نشوف احد الاخوة

سلمت يمينك

[أبو نور الدين]

أخي المتحمممممممممممممممممممممممممممس دوما و حبيبي الفرات

الصور أراها عندي لكن اذا كان في مشكلة حقك فلا مانع

من أن أضع لك روابط مباشرة لصور التمارين

و أخبرني ان عملت معك ان شاء الله

التمرين الأول

http://img520.imageshack.us/img520/5010/back17aw.gif

التمرين الثاني

http://img353.imageshack.us/img353/8858/back22si.gif

التمرين الثالث

http://img353.imageshack.us/img353/5274/belly18co.gif

التمرين الرابع

http://img520.imageshack.us/img520/2188/belly26ya.gif.

التمرين الخامس

http://img520.imageshack.us/img520/3299/lapsandhips18hc.gif

التمرين السادس

http://img520.imageshack.us/img520/6716/leg13iz.gif

التمرين السابع

http://img353.imageshack.us/img353/3350/sides10mg.gif

التمرين الثامن

http://img520.imageshack.us/img520/4995/sides27px.gif

[الفرات]

مرة اخرى اشكرك على جهد اخي الغالي

والله اسال ان يجعلنا واياك بصحة جيدة وبدون كرووووش :sm101:

[بيرق السعدي]

ابو نور
جزاك الله خير

على الموضوع عسى ينفع الاخوان
:sm266: للاسف لم يظهر معي لا المره الاولى ولا الثانيه

[أبو نور الدين]

أخي بيرق السعدي

شكرا لمرورك و أعتذر عن عدم الظهور للصور

و لكنها ظهرت عند آخرين

لا أدري أين الخلل بالضبط و لكني أعتذر لك

دوما نراك بخير

[رحيق القلوب 33]

لي الصور ماتبان

[مرسى الإيمان]

الصور مو طالعه

[رونق الامل]

للأسف لا أرى شيئا