البركات
24 Apr 2006, 04:37 PM
الجري أم المشي؟
:sm211:
المشي بالمواصفات التي ذكرناها :
من(30 – 60 دقيقة, 5-7 مرات أسبوعياً
يكفي جداً لتحصيل الفوائد الصحية العامة.
:sm101:
أما الجري وإن كان فيه اكتساب أعلى للياقة
إلا أنه وعند الحديث
عن عادة مستمرة طوال العمر,
فيعتقد أن الجري المستمر ذو أثر سلبي على الركبتين,
وقد يعجل بشيخوخة مفاصل الركبة
والالتهابات المزمنة.
:sm211:
وذلك ناتج عن تكرار الاحتكاك المتواصل
بين الأغشية المغطية لمفصل الركبتين,
وخصوصاًً إذا كان الجري على أرض أسمنتية صلبة,
أو باستخدام حذاء ذو أرضية صلبة
:eek:
. لذا ينصح:
بأن يمارس الجري على :
أرض ترابية
أوعشبية.
وفصل المراوحة
في درجات الشدة
من حين لآخر.
:sm258:
حذاء المشي
:sm190:
مع أن المشي لا يحتاج
إلى تجهيزات خاصة,
إلا أن اختيار الحذاء:
من أهم أسرار النجاح في المشي المنتظم,
:sm270:
وجعله ممتعاً ومفيداً.
ويختلف حذاء المشي
عن الأحذية الرياضية
الخاصة بالرياضات الأخرى
ككرة القدم,
أو التنس الأرضي.
وذلك لأن آلية ( ميكانيكية)
حركة القدم المتكررة خلال المشي
تختلف عنها في الرياضات الأخرى.
فيجب أن يكون حذاء المشي :
ذا كعب عريض
ونعل مرن في الوسط
وأن يكون حاضناً للكعب دون
أن يكون ضيقاً علية,
وأن يسمح بقدر كافي
من حرية الحركة لأصابع الرجل
في الجهة الأمامية,
ومن المفضل
أن تسمح مادته بتهوية القدمين.
:sm225:
:sm211:
المشي بالمواصفات التي ذكرناها :
من(30 – 60 دقيقة, 5-7 مرات أسبوعياً
يكفي جداً لتحصيل الفوائد الصحية العامة.
:sm101:
أما الجري وإن كان فيه اكتساب أعلى للياقة
إلا أنه وعند الحديث
عن عادة مستمرة طوال العمر,
فيعتقد أن الجري المستمر ذو أثر سلبي على الركبتين,
وقد يعجل بشيخوخة مفاصل الركبة
والالتهابات المزمنة.
:sm211:
وذلك ناتج عن تكرار الاحتكاك المتواصل
بين الأغشية المغطية لمفصل الركبتين,
وخصوصاًً إذا كان الجري على أرض أسمنتية صلبة,
أو باستخدام حذاء ذو أرضية صلبة
:eek:
. لذا ينصح:
بأن يمارس الجري على :
أرض ترابية
أوعشبية.
وفصل المراوحة
في درجات الشدة
من حين لآخر.
:sm258:
حذاء المشي
:sm190:
مع أن المشي لا يحتاج
إلى تجهيزات خاصة,
إلا أن اختيار الحذاء:
من أهم أسرار النجاح في المشي المنتظم,
:sm270:
وجعله ممتعاً ومفيداً.
ويختلف حذاء المشي
عن الأحذية الرياضية
الخاصة بالرياضات الأخرى
ككرة القدم,
أو التنس الأرضي.
وذلك لأن آلية ( ميكانيكية)
حركة القدم المتكررة خلال المشي
تختلف عنها في الرياضات الأخرى.
فيجب أن يكون حذاء المشي :
ذا كعب عريض
ونعل مرن في الوسط
وأن يكون حاضناً للكعب دون
أن يكون ضيقاً علية,
وأن يسمح بقدر كافي
من حرية الحركة لأصابع الرجل
في الجهة الأمامية,
ومن المفضل
أن تسمح مادته بتهوية القدمين.
:sm225: