الفرات
17 Jun 2004, 07:53 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن ابسط وأسهل الطرق للحفاظ على اللياقه البدنيه والحصول على جسد رشيق
هو أن تتناول الأغذيه الصحيه . لكن الكثير من الناس لا يمكنه تحديد أي الأغذيه
هي التي تفيد أعضاء جسمه حيث أن كل غذاء بالأضافه الى فائدته العامه للجسم
فهو يفيد أحد أعضاء الجسم أكثر من غيره .
ويضيف خبراء التغذيه أن معرفة الخواص الغذائية للأغذيه ضروري جدا حيث أنه
من الممكن أن تسبب بعض أنواع الأغذيه بعض الضرر للأنسان .
إلا أن القاعده المعروفه والتي ينصح بها الجميع هي الأبتعاد عن المأكولات السريعه
التحضير والجاهزه والتركيز على الفواكه والخضار .
1:- غذاء للعيون :- يعاني الكبار في السن بشكل عام من ضعف في النظر ويكون
ذلك عادة بسبب إرتخاء عضلات العيون مما يحول دون قدرتهم على القيام بواجباتهم
بشكل فعال مثل قيادة السياره أو القراءه أو حتى في بعض الحالات التعرف على
الأشخاص أو تمييزهم على وجه الدقه .
لذلك ينصح العلماء بتناول الأغذيه التاليه نظرا لفائدتها للعيون .
السبانخ
البروكولي
البرتقال
الذره
أسماك المياه البارده
2:- غذاء القلب :- هناك بعض الأغذيه التي تحتوي على مواد تساعد على الحد
من أمراض القلب . بالأضافه الى أنها تعين القلب على العمل بشكل إعتيادي بحيث
يتم تجنب الجلطات .
هذه المواد تحتوي على الألياف والتي بدورها تخفض من مستويات الكوليسترول
أهم هذه الأغذيه المفيده للقلب :-
الفواكه
الخضار
الثوم
البصل
الشوفان
أسماك المياه البارده
عصير العنب
الفستق
3 :- غذاء الدماغ :- أشارت الدراسات أن قيام الأشخاص الكبار بالسن بتناول
التوت الأسود مره في اليوم لمدة شهر يؤدي الى إرتفاع قدرة التركيز لديهم .
كما أن الأغذيه التي تحتوي على bioflavonoid مفيده جدا للقلب حيث أن
هذه الأغذيه المحتويه على هذه الماده تساعد على ترميم الشرايين من الداخل
مما يعطي حمايه إضافية من تلف الدماغ ومن أهم هذه الأغذيه :-
التوت الأسود
التوت الأحمر
التوت البري
الشاي بأنواعه
الخضار ذات الأوراق الخضراء
وبالنهايه يوصي العلماء بتناول المأكولات التاليه لوقاية أكبر من السرطان :-
الثوم
الفواكه
الخضار
الصويا
وصحتين وعافيه :)
أخوكم الفرات
إن ابسط وأسهل الطرق للحفاظ على اللياقه البدنيه والحصول على جسد رشيق
هو أن تتناول الأغذيه الصحيه . لكن الكثير من الناس لا يمكنه تحديد أي الأغذيه
هي التي تفيد أعضاء جسمه حيث أن كل غذاء بالأضافه الى فائدته العامه للجسم
فهو يفيد أحد أعضاء الجسم أكثر من غيره .
ويضيف خبراء التغذيه أن معرفة الخواص الغذائية للأغذيه ضروري جدا حيث أنه
من الممكن أن تسبب بعض أنواع الأغذيه بعض الضرر للأنسان .
إلا أن القاعده المعروفه والتي ينصح بها الجميع هي الأبتعاد عن المأكولات السريعه
التحضير والجاهزه والتركيز على الفواكه والخضار .
1:- غذاء للعيون :- يعاني الكبار في السن بشكل عام من ضعف في النظر ويكون
ذلك عادة بسبب إرتخاء عضلات العيون مما يحول دون قدرتهم على القيام بواجباتهم
بشكل فعال مثل قيادة السياره أو القراءه أو حتى في بعض الحالات التعرف على
الأشخاص أو تمييزهم على وجه الدقه .
لذلك ينصح العلماء بتناول الأغذيه التاليه نظرا لفائدتها للعيون .
السبانخ
البروكولي
البرتقال
الذره
أسماك المياه البارده
2:- غذاء القلب :- هناك بعض الأغذيه التي تحتوي على مواد تساعد على الحد
من أمراض القلب . بالأضافه الى أنها تعين القلب على العمل بشكل إعتيادي بحيث
يتم تجنب الجلطات .
هذه المواد تحتوي على الألياف والتي بدورها تخفض من مستويات الكوليسترول
أهم هذه الأغذيه المفيده للقلب :-
الفواكه
الخضار
الثوم
البصل
الشوفان
أسماك المياه البارده
عصير العنب
الفستق
3 :- غذاء الدماغ :- أشارت الدراسات أن قيام الأشخاص الكبار بالسن بتناول
التوت الأسود مره في اليوم لمدة شهر يؤدي الى إرتفاع قدرة التركيز لديهم .
كما أن الأغذيه التي تحتوي على bioflavonoid مفيده جدا للقلب حيث أن
هذه الأغذيه المحتويه على هذه الماده تساعد على ترميم الشرايين من الداخل
مما يعطي حمايه إضافية من تلف الدماغ ومن أهم هذه الأغذيه :-
التوت الأسود
التوت الأحمر
التوت البري
الشاي بأنواعه
الخضار ذات الأوراق الخضراء
وبالنهايه يوصي العلماء بتناول المأكولات التاليه لوقاية أكبر من السرطان :-
الثوم
الفواكه
الخضار
الصويا
وصحتين وعافيه :)
أخوكم الفرات