سميره الرفاعي
22 Mar 2009, 02:55 PM
عالم التقنية (http://www.asyeh.com/computer.php)
مجلة آسية (http://www.asyeh.com/)
ماذاتفعل إذاشعرت أنك مكتئب؟؟؟خر تحديث الساعة: 8:38 (مكة المكرمة)- الأحد 25 ربيع الأول 1430 الموافق
ي.س
أعاني من اكتئاب مستمر فما العمل؟
المستشار: استشارات آسية
1ـ حاول أن تأخذ قسطا من الراحة، وأن تسترخي قدر المستطاع.. كذلك حاول أن تأخذ إجازة من عملك إذا كان العمل يشكل ضغطا نفسيا لك.
2ـ لا تشعر بالذنب لأنك لا تقوم بأي عمل في الوقت الحاضر، وتذكر أنك بحاجة إلى هذا الوقت للراحة، وبأنك لست في صحة جيدة.
3ـ تأكد بأنك على اتصال يومي بقريب أو صديق أو حتى زميل في العمل مقرب.
4ـ تعود أن تأكل بانتظام، حتى ولو لم تكن لديك شهية للأكل، كذلك تعود أن تأخذ قسطا من الراحة وبشكل روتيني، وعود نفسك أن تقوم ببعض الأعمال التي لا تشكل عليك عبئاً، كذلك حاول أن تعود نفسك على أن تنام في أوقات منتظمة، وأن تحصل على قسط جيد من النوم العميق.
5ـ حاول قدر المستطاع أن تقوم ببعض التمارين الرياضية وبشكل يومي، حتى لو كان مجرد السير لمسافة قصيرة.
6ـ تأكد من أن هناك شيئا جميلا في حياتك تنظر لتحقيقه، حتى ولو كان هذا الشيء غير ذي قيمة بالنسبة للآخرين، وحاول أن تكافئ نفسك على الأشياء البسيطة التي تقوم بها.
7ـ لا تحاول أن تفكر بالأشياء على المدى البعيد، ولكن فكر كل يوم بما في هذا اليوم.
8ـ حاول أن تصطحب معك صديقا أو قريبا عند ذهابك إلى الطبيب، فقد تجد صعوبة في تذكر جميع الأمور التي تريد أن تقولها للطبيب، وهذا الشخص الذي يرافقك قد يكون ذا فائدة لا تقدر بثمن.
9ـ لا تتخذ أي قرار مصيري وأنت في هذه الحالة النفسية الخاصة فيما يتعلق بالعمل أو الجوانب الاقتصادية أو العلاقات العاطفية أو الزوجية.
10ـ في حالة سيطر الشعور المكتئب لا تتأخر في استشارة الطبيب النفسي.
مجلة آسية (http://www.asyeh.com/)
ماذاتفعل إذاشعرت أنك مكتئب؟؟؟خر تحديث الساعة: 8:38 (مكة المكرمة)- الأحد 25 ربيع الأول 1430 الموافق
ي.س
أعاني من اكتئاب مستمر فما العمل؟
المستشار: استشارات آسية
1ـ حاول أن تأخذ قسطا من الراحة، وأن تسترخي قدر المستطاع.. كذلك حاول أن تأخذ إجازة من عملك إذا كان العمل يشكل ضغطا نفسيا لك.
2ـ لا تشعر بالذنب لأنك لا تقوم بأي عمل في الوقت الحاضر، وتذكر أنك بحاجة إلى هذا الوقت للراحة، وبأنك لست في صحة جيدة.
3ـ تأكد بأنك على اتصال يومي بقريب أو صديق أو حتى زميل في العمل مقرب.
4ـ تعود أن تأكل بانتظام، حتى ولو لم تكن لديك شهية للأكل، كذلك تعود أن تأخذ قسطا من الراحة وبشكل روتيني، وعود نفسك أن تقوم ببعض الأعمال التي لا تشكل عليك عبئاً، كذلك حاول أن تعود نفسك على أن تنام في أوقات منتظمة، وأن تحصل على قسط جيد من النوم العميق.
5ـ حاول قدر المستطاع أن تقوم ببعض التمارين الرياضية وبشكل يومي، حتى لو كان مجرد السير لمسافة قصيرة.
6ـ تأكد من أن هناك شيئا جميلا في حياتك تنظر لتحقيقه، حتى ولو كان هذا الشيء غير ذي قيمة بالنسبة للآخرين، وحاول أن تكافئ نفسك على الأشياء البسيطة التي تقوم بها.
7ـ لا تحاول أن تفكر بالأشياء على المدى البعيد، ولكن فكر كل يوم بما في هذا اليوم.
8ـ حاول أن تصطحب معك صديقا أو قريبا عند ذهابك إلى الطبيب، فقد تجد صعوبة في تذكر جميع الأمور التي تريد أن تقولها للطبيب، وهذا الشخص الذي يرافقك قد يكون ذا فائدة لا تقدر بثمن.
9ـ لا تتخذ أي قرار مصيري وأنت في هذه الحالة النفسية الخاصة فيما يتعلق بالعمل أو الجوانب الاقتصادية أو العلاقات العاطفية أو الزوجية.
10ـ في حالة سيطر الشعور المكتئب لا تتأخر في استشارة الطبيب النفسي.