ام حفصه
26 Dec 2010, 08:06 AM
مالآ يعرفة الكثيرون عن أميغاا 3,,
ما أكثر الاطمعة التى تدعى انها تحتوى على هذا المستحضر المعجزة ! ولكن ماهى حقيقة هذا المستحضر الذى ينسبون اليه العجائب
المكونات والخصائص:
الاوميغا3هى مجموع
من الحوامض الدهنية المشبعة جدا (AGPIN-3) التى بعد اختبار خصائصها العلاجية تبين انها تسيل الدم، فتخفف من خطر الأصابة بالسداد، وتقى من الأمراض القلبية وذلك بتخفيض نسبة الدهنيات والكولسترل. كما انها تقى من الألتهابات أو تعالجها وتحافظ على ليونة البشرة .
اضف الى ذلك انها تصون الدورة الدموية والعضلات والجهاز الهضمى والغدد الهرمونية وجهاز المناعة، والدماغ والطاقة البصرية،
وتحول دون الاصابة بالسمنة والسكرى
وذلك بتخفيف مقاومة الانسولين،
كما انها تقى من بعض انواع السرطان .
كما ان لها دورا فى مجال طبابة الجلد
حيث تحسن حالة الجلد والبشرة الجافة والمقشرة
وكذلك حالة الشعر التالف أو الجاف .
وقد دلت آخر الابحاث ان للاوميغا 3 فعالية فى معالجة مرض الصداع وفى صيانة االطاقة الذهنية والعقلية.
الكمية اللازمة :
بينت الدراسات السريرية ان الرجال بحاجة الى ما بين 2جم و 2.5جم. فى حين ان النساء يحتجن الى 1.6جم و2.5جم .
النقص او العوز :
اما النقص فى الاوميغا 3 فقد يتسبب فى الامراض التالية :
• الصداف وهو مرض جلدى يظهرعلى شكل بقع بيضاء .
• بعض الحساسيات
• القوباء Herpes وهى التهاب فيروسى جلدى مزمن .
• السرطان .
• ارتفاع الضعط او امراض قلبية اخرى .
• اعراض الطمث قبل اوانه.
اين نجد الاوميغا3؟
يعجز جسم الانسان عن صناعة هذة الحوامض الدهنية الاساسية وبالتالى لابد من البحث عنها فى تغذيتنا اليومية ونحن نجدها اساسا فى :
• السمك الدسم كالسردين والطراخور والسلمون والرنجة والترويت والطون والانشوا .
• زيوت الكتان والكاميلينة والكولزا والجوز .
• نبت القمح والصويا .
• الزيوت النباتية المألوفة بما فيها زيت الزيتون الذى يحتوى على اوميغا 6 خصوصا .
هل يتفاعل الاوميغا 3 مع ادوية اخرى ؟
يتفاعل الاوميغا 3 فقط مع الادوية المضادة لتخثر الدم، اذ يزيد من فعاليتها. لذلك ينبغى اعلام الطبيب عندما ننوى تناول مستحضرات اوميغا 3،
الأسماك لها فوائد الصحية التالية:
أمراض القلب و الشرايين:
الأشخاص الذين يتناولون السمك بصورة منتظمة أقل بكثير بأمراض القلب من الذين لا يتناولون الأسماك. و حين إصابتهم بأمراض القلب فإن إحتمال موتهم من أمراض القلب أقل بـ 50 %
الدهون من نوع أوميغا-3- تعمل على:
تقليل لزوجة الدم ( و بالتالي منع تجلط مما يسبب النوبات القلبية)
تحافظ على قوة عضلات القلب و إنتظام دقاته
تبقى جدران الأوعية الدموية مطاطية
تقلل من تركيز الجليسروات الثلاثية في الدم
تقلل من إلتهاب جدار الأوعية الدموية
أمراض السرطان:
تندل الأبحاث أن غذاء الإنسان قديماً كان يحتوي على كميات متعادلة من الزيوت مع نوعي أوميغا-3- و أميغا-6-
في الوقت الحاضر يتناول الناس أكثر الزيوت من نوع أوميغا-6-
تدل الأبحاث الجارية أن زيادة تناول أوميغا-3- قد يقلل كثيراً من الأصابة بالسرطانات و بالذات سرطانات الثدي و القولون و إلى حد ما البروستاتا
تعمل الدهون من نوع أوميغا-3- على منع تكوين مركبات معينة يعتقد أنها مسببة لإنتشار الأورام السرطانية.
الإلتهابات:
تحد دهون أوميغا -3- من الإصابة بالألتهابات ( وهي تحدث عندما يصاب الجسم إصابات مثل إلتهاب الأطراف" Arthritis "
إلأمراض الجهاز العصبي وحتى أمراض القلب من مثل هذة الحالآت يكون تناول مدعمات من أوميغا 3 مفيد آ
و تدل بعض الدراسات أن تناول ما يعادل 3 جرامات من أوميغا-3- يحد من آلام المفاصل عند المصابين بالروماتيزم
و كذلك ينصح الذين أصيبوا بنوبة قلبية من قبل بتناول جرام واحد من أوميغا-3-
النظر:
من الأعضاء الغنية بأوميغا-3- هي العين ( Retina of the eye)
تدل الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناول الأسماك بطريقة منتظمة قلما يعانون من تدهور النظر المقرون بالكبر ( السبب الرئيسي المؤدي إلى العمى عند الكبار)
أداء الدماغ:
تدخل أوميغا-3- في تركيب غشاء خلايا الدماغ و الجهاز العصبي
الابحاث الحديثة تدل أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بصورة منتظمة قلما يعانون من تدهور عمل الدماغ و الذاكرة الملازم للكبر
كذلك يقل عند هؤلاء إحتمال الإصابة بمرض الزهايمر ( Alzheimer Disease )
كذلك تشير بعض الأبحاث إن قلة تناول أوميغا-3- قد تؤدي إلى الأصابة بالكآبة
تناول الأسماك:
الأسماك المجمدة الجاهزة للأكل ( Fish Sticks ) و تلك التي تقدم في مطاعم الأطعمة سريعة التحضير قليلة المحتوى من أوميغا-3-
عند اختيار التونا إختار نوع التونه الأبيض فهو أكثر إحتواء لأوميغا-3-
السمك المجمد غير المذكور أعلاه لا يفقد محتواه من أوميغا-3- ( السالمون المجمد)
الربيان مع إحتواءه على الكوليسترول فإن محتواه من الدهون عموماً قليل الغاية
ينصح بتناول على الأقل وحدتين أو أكثر من الأسماك في الأسبوع
الوحدة:
3 أوقيات ( 85 جرام ) قطعة بحجم كرت أوراق اللعب
الأسماك المدهنة – السالمون, السردين – الزبيدي...
الأنشوق تحتوي على كميات عالية من أوميغا-3- و لكن محتواها من الصوديوم عالي
http://img.webme.com/pic/m/marmarita/omega3_1.jpg
نصيحة أخيرة:
دهون أوميغا-3- مهمة لتطور نمو دماغ و أعين الجنين و ينصح النساء الحوامل على تناول الأسماك المدهنة.
ما أكثر الاطمعة التى تدعى انها تحتوى على هذا المستحضر المعجزة ! ولكن ماهى حقيقة هذا المستحضر الذى ينسبون اليه العجائب
المكونات والخصائص:
الاوميغا3هى مجموع
من الحوامض الدهنية المشبعة جدا (AGPIN-3) التى بعد اختبار خصائصها العلاجية تبين انها تسيل الدم، فتخفف من خطر الأصابة بالسداد، وتقى من الأمراض القلبية وذلك بتخفيض نسبة الدهنيات والكولسترل. كما انها تقى من الألتهابات أو تعالجها وتحافظ على ليونة البشرة .
اضف الى ذلك انها تصون الدورة الدموية والعضلات والجهاز الهضمى والغدد الهرمونية وجهاز المناعة، والدماغ والطاقة البصرية،
وتحول دون الاصابة بالسمنة والسكرى
وذلك بتخفيف مقاومة الانسولين،
كما انها تقى من بعض انواع السرطان .
كما ان لها دورا فى مجال طبابة الجلد
حيث تحسن حالة الجلد والبشرة الجافة والمقشرة
وكذلك حالة الشعر التالف أو الجاف .
وقد دلت آخر الابحاث ان للاوميغا 3 فعالية فى معالجة مرض الصداع وفى صيانة االطاقة الذهنية والعقلية.
الكمية اللازمة :
بينت الدراسات السريرية ان الرجال بحاجة الى ما بين 2جم و 2.5جم. فى حين ان النساء يحتجن الى 1.6جم و2.5جم .
النقص او العوز :
اما النقص فى الاوميغا 3 فقد يتسبب فى الامراض التالية :
• الصداف وهو مرض جلدى يظهرعلى شكل بقع بيضاء .
• بعض الحساسيات
• القوباء Herpes وهى التهاب فيروسى جلدى مزمن .
• السرطان .
• ارتفاع الضعط او امراض قلبية اخرى .
• اعراض الطمث قبل اوانه.
اين نجد الاوميغا3؟
يعجز جسم الانسان عن صناعة هذة الحوامض الدهنية الاساسية وبالتالى لابد من البحث عنها فى تغذيتنا اليومية ونحن نجدها اساسا فى :
• السمك الدسم كالسردين والطراخور والسلمون والرنجة والترويت والطون والانشوا .
• زيوت الكتان والكاميلينة والكولزا والجوز .
• نبت القمح والصويا .
• الزيوت النباتية المألوفة بما فيها زيت الزيتون الذى يحتوى على اوميغا 6 خصوصا .
هل يتفاعل الاوميغا 3 مع ادوية اخرى ؟
يتفاعل الاوميغا 3 فقط مع الادوية المضادة لتخثر الدم، اذ يزيد من فعاليتها. لذلك ينبغى اعلام الطبيب عندما ننوى تناول مستحضرات اوميغا 3،
الأسماك لها فوائد الصحية التالية:
أمراض القلب و الشرايين:
الأشخاص الذين يتناولون السمك بصورة منتظمة أقل بكثير بأمراض القلب من الذين لا يتناولون الأسماك. و حين إصابتهم بأمراض القلب فإن إحتمال موتهم من أمراض القلب أقل بـ 50 %
الدهون من نوع أوميغا-3- تعمل على:
تقليل لزوجة الدم ( و بالتالي منع تجلط مما يسبب النوبات القلبية)
تحافظ على قوة عضلات القلب و إنتظام دقاته
تبقى جدران الأوعية الدموية مطاطية
تقلل من تركيز الجليسروات الثلاثية في الدم
تقلل من إلتهاب جدار الأوعية الدموية
أمراض السرطان:
تندل الأبحاث أن غذاء الإنسان قديماً كان يحتوي على كميات متعادلة من الزيوت مع نوعي أوميغا-3- و أميغا-6-
في الوقت الحاضر يتناول الناس أكثر الزيوت من نوع أوميغا-6-
تدل الأبحاث الجارية أن زيادة تناول أوميغا-3- قد يقلل كثيراً من الأصابة بالسرطانات و بالذات سرطانات الثدي و القولون و إلى حد ما البروستاتا
تعمل الدهون من نوع أوميغا-3- على منع تكوين مركبات معينة يعتقد أنها مسببة لإنتشار الأورام السرطانية.
الإلتهابات:
تحد دهون أوميغا -3- من الإصابة بالألتهابات ( وهي تحدث عندما يصاب الجسم إصابات مثل إلتهاب الأطراف" Arthritis "
إلأمراض الجهاز العصبي وحتى أمراض القلب من مثل هذة الحالآت يكون تناول مدعمات من أوميغا 3 مفيد آ
و تدل بعض الدراسات أن تناول ما يعادل 3 جرامات من أوميغا-3- يحد من آلام المفاصل عند المصابين بالروماتيزم
و كذلك ينصح الذين أصيبوا بنوبة قلبية من قبل بتناول جرام واحد من أوميغا-3-
النظر:
من الأعضاء الغنية بأوميغا-3- هي العين ( Retina of the eye)
تدل الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناول الأسماك بطريقة منتظمة قلما يعانون من تدهور النظر المقرون بالكبر ( السبب الرئيسي المؤدي إلى العمى عند الكبار)
أداء الدماغ:
تدخل أوميغا-3- في تركيب غشاء خلايا الدماغ و الجهاز العصبي
الابحاث الحديثة تدل أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بصورة منتظمة قلما يعانون من تدهور عمل الدماغ و الذاكرة الملازم للكبر
كذلك يقل عند هؤلاء إحتمال الإصابة بمرض الزهايمر ( Alzheimer Disease )
كذلك تشير بعض الأبحاث إن قلة تناول أوميغا-3- قد تؤدي إلى الأصابة بالكآبة
تناول الأسماك:
الأسماك المجمدة الجاهزة للأكل ( Fish Sticks ) و تلك التي تقدم في مطاعم الأطعمة سريعة التحضير قليلة المحتوى من أوميغا-3-
عند اختيار التونا إختار نوع التونه الأبيض فهو أكثر إحتواء لأوميغا-3-
السمك المجمد غير المذكور أعلاه لا يفقد محتواه من أوميغا-3- ( السالمون المجمد)
الربيان مع إحتواءه على الكوليسترول فإن محتواه من الدهون عموماً قليل الغاية
ينصح بتناول على الأقل وحدتين أو أكثر من الأسماك في الأسبوع
الوحدة:
3 أوقيات ( 85 جرام ) قطعة بحجم كرت أوراق اللعب
الأسماك المدهنة – السالمون, السردين – الزبيدي...
الأنشوق تحتوي على كميات عالية من أوميغا-3- و لكن محتواها من الصوديوم عالي
http://img.webme.com/pic/m/marmarita/omega3_1.jpg
نصيحة أخيرة:
دهون أوميغا-3- مهمة لتطور نمو دماغ و أعين الجنين و ينصح النساء الحوامل على تناول الأسماك المدهنة.