لجعل جسمك رياضى ورشيق استخدمى هذا النظام الغذائى

[ندى الخريف]

http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif النظام الغذائى الصحيح لجسم رشيق تناول الوجبات التي تشبع الجوع، والتي لا تحدث عطشا، فالأهم هو اختيار ما يكفي ويريح خلال فترة النهار، ويجب ألا تكون هذه الوجبة دسمة. - ينصح بالتركيز على الخبز الأسمر، والحليب مع الكعك، واللبنة، وحصة من الخضار لأنه من الضروري تناول أحد مصادر الألياف. - يجب الإكثار من شرب السوائل لتفادي الجفاف، وتحديدا الماء، أكثر من العصائر التي ستشعرك بالعطش في وقت لاحق، وستسبب البدانة على المدى الطويل. فساندويتش من اللبنة أو الجبنة مع حبة فاكهة، وخصوصا الموز أو كوب من الحليب والكعك مع الفاكهة سيعطي الكمية اللازمة من الكالسيوم والبروتين والألياف اللازمة. http://miss.foraten.net/files/image/bc64_11.jpg تابعونا للمزيد من المعلومات الاخرى والشرح وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم

[عبادة]

ياليت تحذفي صورة البنت عشان ما ينحذف الموضوع وشكرا لكي

[الدمعة اليتيمة]

جزاكم الله خيرا و شكرا لكم
المنتدى دعوي و يمنع وضع الصور النسائية نأمل الالتزام بذلك
ينقل الموضوع للملتقى الطبي لمناسبته له

[أنهاري]

يعطيك الف عافيه

[رونق الامل]

بارك الله فيكم