كيف تحارب الجوع بإقل الأطعمة

[ام حفصه]

http://3.bp.blogspot.com/-olC6-y04hg8/UL94VYXBM-I/AAAAAAAADn4/jkNJfs-Stuk/s320/%D9%84%D9%88%D8%B2+www.thaqafnafsak.com.jpg



كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام.


اللوز

يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين
و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.



الشوفان
كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.
http://1.bp.blogspot.com/-pZq1DginD78/UL94qBXMDII/AAAAAAAADoI/1EsmY6pI87w/s320/%D8%B3%D9%84%D9%85%D9%88%D9%86+www.thaqafnafsak.co m.jpg


السلمون

يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.




http://1.bp.blogspot.com/-iXILRfpLmh0/UL948p_iHhI/AAAAAAAADoQ/B2_0zqnS-dI/s320/www.thaqafnafsak.com+(3).jpg




حبوب الكينوا

تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.


http://2.bp.blogspot.com/-1uYCxsHmJ2w/UL95DhBNw0I/AAAAAAAADoY/-yLl2nTyOuQ/s320/www.thaqafnafsak.com+(2).jpg



منقول ----

[ابو يزن]

2422

[رونق الامل]

http://up.ala7ebah.com/img/60L73955.gif