ما هو افضل وقت للمشي؟ وبعض النصائح للمشي تعال نمشي ونشوف

البركات · 24 Apr 2006 04:53 PM

[FRAME="11 70"]
m190:
ما هو الوقت الأفضل للمشي؟

m211:
هناك أوقات:
يكون المشي
فيها أفضل من غيرها,
ومع ذلك لكل وقت مزاياه.
والأفضل
أن يترك للاختيار الشخصي.

فالمشي
بعد صلاة الفجر
يكسب الجسم نشاطاً خاصاً
لأن الجسم:
يستفيد
من غاز الأوزون
الذي يزيد النشاط,
والتعرض
لأشعة الشمس
فوق البنفسجية المفيدة
في بناء العظام.
والمشي هذا الوقت
مثالي للتأمل
ويأتي بعد ساعات :
m258:
الراحة
والنوم
فيكون التفكير فيه
صافياً
ومركزاً.
كما أن بداية اليوم
بالمشي
يوفر
قدراً
من النشاط,
وفرصة:
جيدة
لاستغلال الوقت
من الساعات النهار الأولى.
والمشي
بعد وجبة خفيفة
في الساعات الأولى
من الليل
يساعد
على الهضم,
كما يساعد
على جلب النوم
ويحسن طبيعته.
ويعتقد المختصون:
m101:
أن ممارسة نشاط بدني
كالمشي بعد الأكل
ليس فيها ضرر
على الشخص السليم,
بل إن
ممارسة المشي
بعد الأكل
يساعد
على حرق
سعرات حرارية أكثر,
حيث يتم
صرف طاقة حرارية أكثر
تقدر بـ15%
عما بقى الشخص
بعد الأكل بدون مشي.
m211:

نصائح هامة للبدء واكتساب العادة:
من المهم لكل شخص
ينوي البدء في ممارسة رياضة المشي
القيام ببعض الإجراءات
للبدء في المشي
واكتساب هذه العادة.
فمن الضروري جداً
استشارة الطبيب
وبالذات:
m190:
إذا لم يكن الإنسان
قد مارس الرياضة
منذ سنوات بعيدة,
أو إذا كان عمره
يزيد عن الأربعين
, فقد يحتاج الأمر
إلى إجـــــــــــــراء :
بعض الفحوص الطبية
للتأكد من أن المشي
لن يسبب مشكلة كامنة
لم ينتبه لها.
m270:
كما ينصح بالبدء التدريجي,
والتخطيط الجيد
والملائم لكل شخص
وخصوصيته.
وبعد البدء كافئ نفسك
على الوصول إلى كل مرحلة
والانتظام فيها.
وذلك بإيجاد الحوافز
مثل شراء لبس جديد
أو حفلة صغيرة
أو هدية تكافئ بها نفسك,
وبضمان أفضل ظروف المشي,
وذلك باختيار اللبس المرن
المريح
جيد التهوية
والمناسب
لدرجة حرارة الجو,
ولبس الحذاء
المريح للقدمين
والمرن
جيد التهوية
مع لبس الجوارب القطنية,
وتجنب أشعة الشمس,
m224:
ولا تنسى ؟
ek:
أن تمشي مهما كنت مشغولاً
حتى لا تنقطع.
m1:
وشكرا لكم على المتابعة
منقول

[/FRAME]