لراحتك عندما تستخدم الحاسب

لم يعد الحاسب الآلى "الكمبيوتر" نوعًا من الرفاهية، والترف، بل أصبح جزءًا هامًا فى العمل والبيت، ومع هذه الأهمية ظهرت له مضار وسلبيات كثيرة على صحة مستخدميه لفترات طويلة، فكيف يمكن تجنب هذه السلبيات، والمحافظة على الصحة مع كثرة استخدامه؟

للحد من مضار استخدام الحاسب الآلى لفترات طويلة ينصح المختصون بالآتى:
1 - الزاوية الأفضل لراحة العين أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسب هى الزاوية التى تتراوح من 15 إلى 30 درجة باتجاه الأسفل، بحيث يكون رأس مستعمل شاشة الحاسب فى وضع يسمح بالتخفيف من قوة الضغط الواقعة على عضلات الرقبة، وهنا يكون الرأس ممتدًا قليلاً إلى الأمام، بحيث يميل الذقن بقدر طفيف إلى الأسفل.

2 - وضع شاشة الكمبيوتر بحيث تقطع خطوط ضوئها الساطع مجال الرؤية عند مستعمل شاشة الكمبيوتر؛ لأن الوهج المنعكس هو السبب الرئيسى فى إجهاد العينين.

3 - يكون ثقل الذراع مسنودًا لتخفيف الحمل المستمر الواقع على الكتف، وعضد الذراع، وساعده، وعدم مد العضو كثيرًا إلى الأمام للوصول إلى لوحة المفاتيح، أما الساعدان فينبغى أن يكونا متوازيين للأرضية أثناء استعمال لوحة المفاتيح، مع وضع ساندة صغيرة أمام لوحة المفاتيح مباشرة بذات ارتفاعها لتحميل ثقل المعصم.

4 - الزاوية بين الجذع والفخذ يجب أن تزيد على 90 درجة (ويفضل ما بين 110 إلى 120 درجة)، كما يجب مد الرجلين قليلاً إلى الأمام؛ لأن ذلك يقلل من الضغط، على حركة العضلات فى الظهر، ويعمل على استقامة العمود الفقرى.

كما يجب أن يكون ظهر الكرسى مساندًا للفقرات القطنية أسفل الظهر، أو وضع وسادة صغيرة خلف الظهر، كما يكون ارتفاع الكرسى قابلاً للتعديل فى وضع الجلوس.

6 - أعط لنفسك فترات منتظمة للاستراحة، انهض عن كرسيك، وتحرك فى المكان؛ لأن أى تغير طفيف عن وضع الجلوس ولو لدقائق معدودة يخفف من حدة توتر العضلات.

7 - للحد من إجهاد العينين ركز عينيك على شيء آخر غير شاشة الكمبيوتر من فترة إلى أخرى.

منقول للأستفادة

اخيكم في الله
هيثم

بارك الله فيك اخي هيثم ،

فعلا نصائح مهمه وطيبه ،

تم نقلها للمركز الطبي .

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،

هيثم:: بوركت لاحرمت اجرمشاركاتك الرائعه,,,,

<div align="center">بارك الله فيك أخي هيثم
نصائح مهمه جعلها الله في موازيين حسناتك
صقر الأحبة</div>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي الكريم هيثم جزاك الله خيرا على هذه النصائح الطبيه المهمه جدا والتي من

الواجب اتباعها عند إختيار مكان الجهاز ووضعه بالصوره الصحيحه والجلوس المريح

وتقبل تحيات أخوك الفرات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني في الله
منهاج القاصدين
off said
صقر الأحبة
الفرات
مشكورين على مروركم الكريم

اخيكم في الله

هيثم

اخوي الهيثم بارك الله فيك






نصائح مهمه





جزاك الله خير