كيف تسيطر على نفسك عند الغضب

بسم الله الرحمن الرحيم

إنّ كظم الغيظ ليس بالعملية السهلة ،

لكنّه أمر ممكن لمن أراد أن يسيطر على انفعالاته ، وقد قرّرت ذلك وجرّبت ونجحت ،

فكيف كان ذلك ؟

في البداية رحت أراقب الغاضبين الثائرين ،

فرأيت أنّ حركاتهم وتصرّفاتهم إبّان الانفعال الهائج مضحكة ومؤسفة في آن واحد ،

بل وتثير الشفقة ، فقلت في نفسي : هل هكذا أبدو في حال غضبي وانفعالي ؟

فقرفت واشمأزّت نفسي .

وبالتجربة أيضاً ، تأكّد لي أنّ الردّ السريع المتعجّل تعقبه الندامة ،

فكنت أفضّل أن أترك فاصلة زمنيّة مناسبة حتى يهدأ روعي وتذهب ردود الفعل الأولى التي غالباً ما تكون متشنجة ،

حتى إذا تحدّثت مع مَنْ أثارني تحدّثتُ بهدوء ورويّة وتأثير أكبر عليه .

وجرّبت أيضاً في المواقف المثيرة للأعصاب أن أنسحِب من ساحة المعركة لئلاّ تزداد الخسائر ويحدث ما لا تحمد عقباه ،

كأن أدخل إلى غرفة أخرى ، أو أخرج من البيت لحين عودة الهدوء إلى الساحة .

فبالتجربة ثبت لي أنّ السكوت وعدم الردّ أحياناً يهدِّئ الموقف ولا يصعّده ،

لأنّ كلمة نابية منك وكلمة نابية من الآخر تحدث شرارة لمعركة ،

أمّا إذا أطلقها هو وتجنّبت الردّ بالمثل تكون قد حددت نهاية المعركة .

وجرّبت أحياناً أن أنفّس عن غضبي وانفعالي بكلمات باردة تطفئ لهيب المواقف الساخنة

مثل : «سامحك الله» ، «غفر الله لك» ولم ألجأ إلى كلمات تزيد النار حطباً

مثل : أنا قادر على الردّ ولكنني أفضل الصمت ، أو أنا قادر على أن أردّ الصاع صاعين لكنني أترفّع عن ذلك .. أو لا أريد أن أكون أحمق مثلك .

كما جهدت على أن أطبّق ما ورد من نصائح عملية في بعض الأحاديث الشريفة

من أن أجلس إذا كنت واقف ، لأنّ الوقوف أثناء المشاجرة يزيد في حدّة التوتر والانفعال ،

أو أنني أستلقي على فراشي لفترة محدودة لأقوم بعملية تسريب للشحنات التي تعتري أعصابي .

وفي النتيجة ، حصلت من تجاربي مع الإمساك بزمام النفس عند الغضب على إنّني كنت أبدو في كل موقف أملك فيه السيطرة على انفعالاتي ،

كبيراً في نفسي ، وإنّني أحسن ممّن أراد إغضابي وأكرم منه ، وإنّني كسبت مودّة بعض الناس بدلاً من كسب عداواتهم .

جرب أخي الكريم نفس الطريقة ولن تخسر شيئأ ، ناهيك عن ما تحصل عليه من أجر كبير واحترام الآخرين
.


منقوووووول للفائدة

<span style='color:teal'><div align="center">السلام عليكم .

حياك الله أيها الواثق زادك الله ثقة به .

أخي الفاضل : ماأعظم مانقلت لنا , فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم قال : " ليس الشديد بالصُّرَعة ، إنما الشديد الذي يَملك نفسه عند الغضب " .

وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه و سلم : أوصني ، قال : لا تغضب . فردد مراراً ، قال : لا تغضب . ( صحيح البخاري في الأدب 6114 – 6116)</span></div>

بارك الله فيك أخي الفاضل الواثق بالله علة هذا النقل وبالفعل وكما ذكر الأخ سنا البرق الحديث الشريف فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم قال : " ليس الشديد بالصُّرَعة ، إنما الشديد الذي يَملك نفسه عند الغضب " .

<div align="center">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك اخينا الغالي مشاركة رائعة
اسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان لا يحرمنا واياكم الاجر
ننتظر منك يارعاك الله المزيد من هذه الابدعات </div>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزيت الجنه أخي الكريم الواثق بالله على المشاركه القيمه فالقليل من الناس يستطيع
أن يكظم الغيظ والعفو عن الناس لا يعرفه الكثير .

اخوك الرافدين

إخوتي وأحبتي في الله _ سنا البرق - الملتقى الجنة - الزاد

أشكر لكم مروركم وتلطفكم بما أدليتم به من تعليقات سائلا المولى عز وجل ان يكون ملتقانا الجنة وان نتزود من حياتنا الدنيا بالتقوى فهو خير الزاد وان يكون مرورنا على الصرط كالبرق الخاطف وان بكتب لنا ولكم الاجر والثواب.

اخي الكريم الرافدين

أشكر لك مرورك وياسفني انني لم أرد على تعليقك مع الاخوة السابقين ولكن كنت في الوقت الذي اكتب فيه الرد على الاخوة كنت انت أخي الكريم قد سبقتني يإدلاء تعليق جديد ومرور كريم .

اسأل المولى ان يجعل اعمالنا خالصة لوجهه الكريم

<div align="center">آميــــــــــــــــن </div>