الحمية الغذائية

<div align="center">الحمية الغذائية </div>
<div align="center">لماذا أريد أن أنحف ؟</div>

ينبغي أن تكون هناك أسباب شخصية وإيجابية تحفّز الإنسان البدين على إنقاص وزنه ، لا أن يكون طلب النحافة مجرد فكرة طارئة خطرت بباله فيريد أن يُجربها ، لعل وعسى . لأن الفكرة إذا كانت عابرة ، لا يستطيع الصمود أمام كثير من المغريات الغذائية .

لا تحاول أن تجعل من مسألة إنقاص الوزن ذريعة تحل عن طريقها مشاكل لا علاقة لها بالاعتبارات الصحية المرتبطة بوزن الجسم .

فإذا كنت تظن أن مجرد بلوغ الرشاقة كفيل بحل مشاكلك كافة ، ثم وجدت بعد بلوغك النحافة المرجوة أن نحافتك لم تحل لك هذه المشاكل ، فعندها ستشعر بخيبة أمل تضيع عليك الفوائد الصحية التي تجنيها من إنقاص وزنك .

<span style='color:orangered'>هل أنجح ؟؟
لابد من أن يكون الجواب عن هذا السؤال : نعم ، مدوياً وبلا تردد ، وإلا فإن النحافة لن تتم .
إن العزم هو الكفيل بجعلك تواجه التحدي وتنتصر عليه . لكن إذا خامرتك شكوك في قدرتك على الصمود لهذا التحدي ، فإن شكوكك ربما حالت دون إنقاص الوزن .

إذا أردت النجاح :
لا بد لك أولاً من التعرف إلى الأطعمة التي تأكلها : أيها صحي ؟ وأيها سيء ؟

إن الحمية الغذائية ( الرجيم ) تشكل عصب أي محاولة لإنقاص الوزن ، والوصول إلى هذا الهدف مبني على أساس ذي شعبتين : تقليل كمية الطعام ، وإحداث تبديل شامل على النظام الغذائي يراعى فيه اختيار الأطعمة القلية السعرات الحرارية ، واستبعاد الأطعمة الدسمة أو التقليل منها على الأقل .

ولما كانت الفئات الرئيسية للأغذية : الدسم والفحمائيات ( النشويات والسكاكر ) والبروتينات هي العناصر التي تحرقها أنسجة الجسم مولدة الطاقة اللازمة للحياة ، فإن هذه إذا لم تحرق ، فإنها تتحول إلى أنسجة شحمية تختزن في كثير من أعضاء الجسم كي تستعمل عند الحاجة – أي تحدث البدانة – لهذا فإن أي سعرات حرارية ( كالوري ) ، بغض النظر عن فمن المحتمل أن ينتهي بها المطاف إلى المستودعات الشحمية في الجسم .
أما إذا قلل الشخص مقدار السعرات التي يتناولها مع طعامه إلى ما دون مستوى إنفاقه لها ، فإن مدخرات الجسم من الشحم تأخذ في الذوبان لسد النقص الغذائي ، وهذا هو أساس الحمية ، مهما كان نوعها .</span>
<div align="center">والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،،، </div>

<div align="center">الأخ العزيز : البيـــــان

أشكر على جهدك المميز في خدمة الأحبة
واسأل الله أن ينفع بكم و يسدد خطاكم</div>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير الجزاء أخي الحبيب البيان

مشاركة مفيدة وقيمة لا حرمت أجرها

بارك الله فيك وأحسن إليك

تقبل تحياتي على جهودك الرائعة

محبك في الله .. سردوبي

<div align="center">الفاضل البيان

رفع الله قدرك في الداريين

والصراحة بودي تخفيف وزني ولكنه في إزدياد والله المستعان

صقر الأحبة</div>