رجيميـــــ 2 ــــــا ت

حيل ـ للحمية @
رجيميات 2 .....
اشعر بالامتلاء مع سعرات حرارية اقل ــ
يبدو ان الاطعمة والمشروبات الغنية بالماء . مثل عصير الطماطم وحساء البندورة وحساء الخضار . تحث مستقبلات في المعدة فترسل اشارة للدماغ بانك شبعان .
وبمعنى اخر ان الطعام ذا المحتوى العالي من الماء ياخذ وقتا اطول للاكل مما يعطي الشخص بشكل عام شعورا اكبر بالامتلاء.

ولاتباع حمية ناجحة :ـ
ـ اشرب كاسين من الماء او أي شراب خال من السعرات الحرارية قبل كل وجبة .
ـ في المطعم تناول صحنا صغيرا من السلطة او الشوربة ذات المرق .
ـ في البيت املأ نصف صحنك بالخضار وربعه بالنشويات والربع الاخر بالبروتين , حيث يكون الجزء الاكبر من الخضار , واذا لم تكتف فالخضار هو خيارك.
ـ قبل الذهاب الى مطعم او دعوة للطعام . تناول وجبة خفيفة ذات حجم اكبرمنخفضة السعرات الحرارية . مثل حليب خالي الدسم , او قطعة فاكهة , او فنجان من اللبن قليل الدسم , بحيث لاتكون شديد الجوع .
ـ اذا كنت ممن يتناولون وجبات ليلية فتناول الكثير من الشاي الساخن اذا كان لايشعرك بالارق
ـ الشاي مشروب عديم السعرات الحرارية وفيه كافئين اقل من القهوة وهو مصدر عظيم لمضادات الاكسدة بيد انه لايساعد على تخفيف الوزن بحد ذاته ولايدعم الاستقلاب ولكن يعطي شعورا بالامتلاء .
........... ولاننسى ـــ حمية غذائية . رياضة منتظمة .

والى المزيد:::::::::


ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
فائدة :ـ

قال صلى الله عليه وسلم : تجئ الاعمال يوم القيامة فتجئ الصلاة فتقول :
يارب انا الصلاة فيقول انك على خير ثم تجئ الصدقة , فتقول : يارب انا الصدقة , فيقول انك على خير ثم يجئ الصيام فيقول يارب انا الصيام فيقول انك على خير ثم تجئ الاعمال على ذلك فيقول انك على خير ثم يجئ الاسلام فيقول : يارب انت السلام وانا ا لاسلام فيقول : انك على خير بك اليوم اخذ وبك اعطي . ـ قال تعالى : ( ومن يبتغ غير الاسلام دينا فلن يقبل منه )
المرجع : رسالة فضل الاسلام ـ لمحمد بن عبد الوهاب ـ

<div align="center">سهام الليل


بارك الله فيك على المشاركه

ولكن ...

تم نقل الموضوع الى المجلس الطبى ليطلع عليه أهل الأختصاص </div>

<marquee>جزيتم خيرا :::::: IIJURII</marquee>

<div align="center">جزاك الرحمن خير الجزاء سهام الليل وبارك فيك .</div>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك أختي سهام الليل مشاركه نافعه ،نفع الله بك .

وفقك الله لما يحب ويرضى

أختك نور الأحبة

<div align="center">سهام الليل

بارك الله فيك على هذه المشاركة النافعة

صقر الأحبة</div>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي الكريم سهام الليل جزاك الله خيرا موضوع مهم ونافع وكل ما كتبته صحيح

ولايوجد عليه إعتراض نقاط مهمه يجب الأستناد عليها في حياتنا اليوميه وخصوصا

الصحن المقدم امامك يجب أن يكون نصفه خضار مشكله مسلوقه سلق خفيف

حتى تظل محتفظه بقيمتها الغذائيه والربع نشويات وياحبذا لو ألغيت والربع الآخر

بروتينات ولا تنسوا قطعة اللحم أو الدجاج أن تكون خاليه من الدسم والدهون

وتكون أما مسلوقه أو مشويه .

وهذا هو الغذاء الصحي

وفقك الله ورعاك

أخوك الفرات