الفطور وأهميته للصحة

للدكتور خالد ابوالرز

ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.
ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة.

يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.
يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.

ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء.

أخي في الله / بيرق السعدي
مُمَتاز مشاركتك
وَجَزآكَ الله كُلَ خَيِر، وَنُورَ دَربكَ بِطَريق الخِيرَ، وأَسأل الله أن تَعِمَّ مُشَاركَتك بِالنفعَ والفَائدة للِجِميعَ.
تَقبل احِترامِي وَتقِديري ِمن أخُوكَ البَيان

اخي في الله

un: [glow=66FFFF]الــــبَـــيّـــان[/glow] un:

بل ان مرورك وتعليقك هو الممتاز
وجزاك الله خير ولن اخجل بالإعتراف بأني فرحت بك افرحك الله يوم الدين بخبر الجنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بيرق السعدي

بارك الله فيكَ أخي الحبيب على منقولك الجميل

وهذه المعلومة المهمة .. لا حرمك الله الأجر والمثوبة

ووفقكَ الله وسددَ خطاك

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته
جزاكم الله خير ونفع بكم ورفع قدركم على هذه المشاركه الطيبه

جزآك الله خير

[glow=FF0000]
الــــبــــ(بيرق السعدي)ــــيـــــــان
اسمح لي دمج اسمك باسمي
بعد دمج القلوب
وشكراً على متابعتك لأخوك
[/glow]

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً

موضوع في غاية الأهمية

أختكم في الله // غربة الروح

[glow=FF0099]

اختي في الله غربة الروح

جزاك الله خير على تعليقك ومرورك

[/glow]