لراحتك عند استخدام الحاسب الآلى

[align=center]لراحتك عند استخدام الحاسب الآلى


لم يعد الحاسب الآلى "الكمبيوتر" نوعًا من الرفاهية، والترف، بل أصبح جزءًا هامًا فى العمل والبيت، ومع هذه الأهمية ظهرت له مضار وسلبيات كثيرة على صحة مستخدميه لفترات طويلة، فكيف يمكن تجنب هذه السلبيات، والمحافظة على الصحة مع كثرة استخدامه؟ للحد من مضار استخدام الحاسب الآلى لفترات طويلة ينصح المختصون بالآتى: [/align]
1 - الزاوية الأفضل لراحة العين أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسب هى الزاوية التى تتراوح من 15 إلى 30 درجة باتجاه الأسفل، بحيث يكون رأس مستعمل شاشة الحاسب فى وضع يسمح بالتخفيف من قوة الضغط الواقعة على عضلات الرقبة، وهنا يكون الرأس ممتدًا قليلاً إلى الأمام، بحيث يميل الذقن بقدر طفيف إلى الأسفل.
2 - وضع شاشة الكمبيوتر بحيث تقطع خطوط ضوئها الساطع مجال الرؤية عند مستعمل شاشة الكمبيوتر؛ لأن الوهج المنعكس هو السبب الرئيسى فى إجهاد العينين.
3 - يكون ثقل الذراع مسنودًا لتخفيف الحمل المستمر الواقع على الكتف، وعضد الذراع، وساعده، وعدم مد العضو كثيرًا إلى الأمام للوصول إلى لوحة المفاتيح، أما الساعدان فينبغى أن يكونا متوازيين للأرضية أثناء استعمال لوحة المفاتيح، مع وضع ساندة صغيرة أمام لوحة المفاتيح مباشرة بذات ارتفاعها لتحميل ثقل المعصم.
4 - الزاوية بين الجذع والفخذ يجب أن تزيد على 90 درجة (ويفضل ما بين 110 إلى 120 درجة)، كما يجب مد الرجلين قليلاً إلى الأمام؛ لأن ذلك يقلل من الضغط، على حركة العضلات فى الظهر، ويعمل على استقامة العمود الفقرى. كما يجب أن يكون ظهر الكرسى مساندًا للفقرات القطنية أسفل الظهر، أو وضع وسادة صغيرة خلف الظهر، كما يكون ارتفاع الكرسى قابلاً للتعديل فى وضع الجلوس.
5 - أعط لنفسك فترات منتظمة للاستراحة، انهض عن كرسيك، وتحرك فى المكان؛ لأن أى تغير طفيف عن وضع الجلوس ولو لدقائق معدودة يخفف من حدة توتر العضلات.
6 - للحد من إجهاد العينين ركز عينيك على شيء آخر غير شاشة الكمبيوتر من فترة إلى أخرى .

احسنت أثابك الله ، نصائح طيبة .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بارك الله فيك أخي أبو بدر نصائح مريحه لمستخدمي جهاز الكومبيوتر


جزاك الله خيرا


أختك بنت الرافدين

[align=center][glow=#0000CC][align=center]Sheba Queen

أشكرك على جميل تواصلك وكلماتك الطيبة
وبالتوفيق للجميع[/glow]


[glow=#006600]بنت الرافدين

بارك الله فيك على حسن تعقيبك وتواصلك المميز
وجزاك الله خيرا[/glow][/align][/align]

ابو بدر يالغالي الله يجزاك الفردوس ويبارك بعمرك سلمت يداك ...

يعطيك العافية عزيزنا ابو بدر على هذا الوضوع

وبصراحة ان الواحد يكون جلوسه صحيح في البداية سواءً على المحول او المكتبي

ولكن عند ما يجلس لفترات طويلة ما تخلي جلسة الا تجلسه من التعب

وايضاً اذا فيه موضوع شاد حيله شوي او حصلت واحد يعني خاش فيك عرض شوي


وهذا توضيح بالرس لموضوعك الرائع بحق



وكذا يصير حالك لمن تطول على الجهاز تتعب وتجوع وتنسى نفسك ويصير مكانك اللي جالس فيه مثل مش حتكلم

[glow="993300"]

[glow="FF6600"]

ant _ 3omry

أشكر لكم جميل التعقيب .. واسأل الله لكم بمثل ما دعوتم به من خير
وجزاكم الله عنا خير الجزاء[/glow][/glow]


[glow="0000CC"]إحســـــــــاس

إضافة رائعة تزيد في كمال الموضوع وهذا المعتاد منكم
فتقبل وافر الشكر والتقدير على اطلالتك وجمال تعقيبك

[/glow]

أبو بدر
السلام عليكم ورحمة الله ويركاته
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً .